需不需要午睡？

　　这个往往因人而异。习惯午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群，睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲，午睡的好处可就太多了。

　　午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，许多国家把午睡称为“健康的充电器”。

　　那午睡到底有什么好处呢？不睡会有什么损失呢？

　　1、减缓疲劳，保持精神

　　一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

　　2、增强记忆，提高精力

　　有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。

　　3、增强免疫，消除抑郁

　　德国睡眠专家研究发现，人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。

午睡虽然好，正确姿势不能少

　　1、午睡时间不宜长

　　午睡最忌时间太长，因为人在长时间睡眠下，会进入深度睡眠，此时会加深抵制大脑中枢神经，减慢人体代谢。所以为什么有些人在午睡过后，反而更加疲累或者困倦，原因就是午睡时间太长了。

　　午睡一般以15-30分钟为宜。

　　2、午睡不宜过早

　　很多小伙伴为了争分夺秒，往往是吃完中午饭，就立马趴在桌上进入梦乡找周公。

　　其实午睡最好离午饭有一段间隔期，这样才能避免出现食物反流，胃液刺激食管。一般来说，午饭后过二十分钟，再开始午睡是最理想的。

　　3、午睡能不趴桌子就不趴

　　虽然由于各种设备条件限制，许多小伙伴的午睡只能趴在桌子上，其实这样的午睡对身体是不好的。趴桌子午睡会使腿与胳膊血液流通不畅，影响呼吸。

　　所有大家午睡时有条件的搞张折叠床，没条件的也拿个抱枕吧。