大多数人在睡觉中，都会打呼，打呼是身体存在一些问题，并且特别影响别人。打呼是肯定能治疗的。平常注意别仰着躺，要侧卧。以下为您详细介绍打呼方法。

　　成人打鼾预防

　　1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　　2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

　　4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。

　　8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　打鼾大部分的原因是上呼吸道出现阻力,可能是喉咙或是鼻子后侧的结构发生问题,有些人的鼾声只是轻哼几句,倒还无伤大雅,严重的打鼾不仅造成枕边人的痛苦,可能伴随而来的是呼吸暂停或是呼吸中止的危险,这类问题可分为中枢性、阻塞性及上呼吸道阻力症群,但分割得不是很清楚,阻塞性与中枢性两者之间经常会相互影响；如阻塞性的问题,而充血性脏衰竭、甲状腺机能低落的人,虽然他们的问题不在大脑,它的表现却是中枢性。