在大众的认识里，维生素C有着很诱人的功能：美颜、美白、增强体质等。

　　笔者发现，现在十分流行服用维生素C泡腾片，很多人把维生素C泡腾片当成日常身体营养补充剂，或是随身必备用来缓解疲劳的饮品。

　　这样真的会变得更健康吗?

　　维生素C泡腾片有什么用？

　　在药品说明书上，很明确地列出了维生素C的适应症：

　　1、可以增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病;

　　2、可用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗;

　　3、用于预防和治疗坏血病。

　　为什么不可以长期服用维生素C泡腾片？

　　1、长期服用每日2-3克可引起停药后坏血病。

　　原理：人体有一定的适应性，长期大量服用后，由于人体的生理调节作用已经适应了高浓度的维生素C，一旦停服，可能会出现维C缺乏的症状。

　　2、长期大量应用维生素C，可引起尿酸盐，半胱胺酸盐或草酸盐结石。

　　原理：大剂量的维生素C在体内被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石。同时高浓度的维生素C使尿液酸度增高，在结石的形成中也起到了推波助澜的作用。

　　3、过量服用(每日1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克)、恶心呕吐、胃痉挛等症状。

　　原理：过量的维生素C会引起胃酸过多、胃液反流，甚至深静脉血栓、血管内溶血或凝血等，还能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫力。

　　服用维生素C的合理剂量是多少？

　　中国营养师学会针对不同的人群提出了不同的膳食参考摄入量建议，大家快来对号入座一下吧：

　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100毫克/日;

　　2、中、晚期孕妇及乳母的推荐摄入量为130毫克/日;

　　3、感冒时服用维生素C泡腾片也是一日一次，3～5天为宜，最好不要长期服用。

　　维生素C的正确服用方式是什么？

　　1、在使用维生素C泡腾片时，还应该注意不可直接吞服，以免发生意外;

　　2、用冷水或者温开水溶解，等气泡都跑完以后再服用，水温过高会使维生素C遭到破坏;

　　3、维生素C容易氧化，暴露时间过长后会被氧化从而导致失效，所以维生素C泡腾片需要做到现泡现喝，才能发挥比较好的效果;

　　4、大剂量维生素C会影响抗凝血药物的作用，如果在服用凝血药的时候也服用维生素C，请咨询医生或药师，调整药量;

　　5、维生素C怕光照，请避光保存;泡腾片剂型怕潮，请保持干燥。