每个人都希望有平坦紧实的腹部，但是因为长时间的坐着，而导致腹部出现赘肉。人们最熟知的减肚子的方法就是进行仰卧起坐的运动，但是，事实情况真的是这样的吗？小编就这个问题，专门进行了大量资料的搜集，来确认这个说法是否正确。

　　仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动，而且对时间与空间并无太多要求，很多人因为没时间去健身房都会选择仰卧起坐来锻炼腹部。那么，仰卧起坐真的能快速减掉“小肚子”吗？专家认为，仰卧起坐的确能减肚子，不过见效会比较慢。另外做仰卧起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因为忙碌，没时间健身，便强迫自己在几分钟内完成规定数量动作来减小肚子。其实，这是没有效果的，因为动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。此外，过快的频率反而容易拉伤肌肉。只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

　　大家看了上述的介绍，是不是对仰卧起坐减肚子有了更加清楚的认识呢？几分钟的仰卧起坐是达不到减肚子的效果的哦。大家在日常生活中，可以在看电视的同时，慢慢的进行仰卧起坐的锻炼，这样就会不知不觉中得到锻炼，而且会相应的延长运动的时间。这样一举两得的方法，不是非常好吗？