夏季是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，养生除了要戒掉一些伤阳行为之外，还需要——会吃。

“三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。

三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。

“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。

苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。

“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气随着汗液排出体外；

鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。

“三果”即山竹、杨桃和桃子。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。

桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。

长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。

喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。

夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。

同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。

除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

茶水除了可以用来饮用，它蒸出来的饭也格外好吃哦~

快来看看怎么做吧：

取茶叶10～12克，糯米100克。将茶叶用纱布包好，与洗净的糯米煮成稀饭即可。

经常吃点茶叶饭能够减肥美肤，还可用于防治心血管疾病，防癌抗癌，预防胃肠道疾病等。

每日早、中餐食用最佳。

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