受肥胖和不良生活方式的影响，越来越多的人患有非酒精性脂肪肝。如果疾病得不到及时控制，它将逐渐恶化，甚至需要进行肝移植。 MSN网站发表了一篇文章，概述了保护肝脏的6个关键点。

1.离开沙发动起来。养成锻炼习惯是保护肝脏的关键。最近的一项研究表明，保护肝脏不仅需要更多的运动，而且更重要的是，避免长时间坐着。研究表明，即使患有非酒精性脂肪肝的人没有严格坚持运动和健身，只要他们离开沙发并移动，肝脏中多余的脂肪也会减少。因此，不要在吃完饭后立即坐下来看电视。您可以再停一点。

2.让腰围瘦下来。保持适度的腰围比正常体重更为关键。 2016年的一项研究表明，腰围超过35英寸（89厘米）的女性和腰围超过40英寸（102厘米）的男性患严重非酒精性脂肪肝的风险大大增加。因此，您应始终测量腰围并尝试将其保持在正常范围内。

3.咖啡喝起来。咖啡可能是最好的肝脏“补品”。在许多大型研究中，研究人员发现咖啡具有保护肝脏的功能。研究人员发现，每天喝几杯咖啡可以帮助减轻肝脏纤维化程度，这是由病变引起的肝脏炎症的第一阶段。此外，不含咖啡因的咖啡和凉茶也对维持肝脏健康有益。

4.减少糖的摄入。糖是引起非酒精性脂肪肝的“罪魁祸首”之一，尤其是果糖被认为对肝脏的伤害最大。可能的原因是果糖被肝脏完全代谢，而蔗糖和葡萄糖具有不同的代谢途径。但是，新鲜水果中所含的果糖有益于肝脏健康。注意减少其他食物中果糖的摄入，并少吃果脯。

5.咖喱吃起来。咖喱粉中所含的营养成分对肝脏健康非常有益，尤其是其中所含的一种成分：姜黄。姜黄含有活性成分：姜黄素。研究发现姜黄素可以延缓非酒精性脂肪肝和其他肝脏疾病引起的损害。

6.欧米伽3脂肪酸补起来。研究表明，ω3脂肪酸对肝脏健康有益。它的动物食物来源包括野生鲑鱼，鳟鱼和沙丁鱼，而植物食物来源包括正大种子，亚麻籽和大麻种子，核桃和大豆。

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