俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德介绍，此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特点，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点，六点养生要诀要记住！

1.不宜过度贪凉饮冷

为了在春季和夏季滋养阳气，日常应保持高温和高温，并应谨慎食用所有冷的东西。特别是在太阳升起的初夏，寒冷的饮食会直接损害人体的阳气，大大削弱人体的抗寒能力，而冬季则不会耐寒。此外，冷，凉的饮食会损害肠胃，削弱消化吸收功能，无法跟上营养。盛夏，人体会消耗更多的能量。

此外，不要太贪图酷。长时间呆在空调房中或在风中过夜会严重损害您的健康。室内外温差不要太大，最好不超过5℃，室内空调温度不应该低于25℃。

2.初夏饮食适合健脾除湿

此时，气候从潮湿变为闷热。湿度比热量重，或者热量和湿度的混合非常麻烦。选择清淡的食物，例如鸭肉，cru鱼，虾，瘦肉，食用蘑菇（香菇，蘑菇，牡蛎蘑菇，银耳等）。汤中的传统中药材应用于补脾，除湿，如山药，子，扁豆，小米等，以帮助人体除湿。即使天气清澈，也不要太冷，也可以使用潮湿的食物，例如大麦，红豆，玉米丝，t。胃寒的人可以添加生姜和橘皮来补气和健胃，即使热量被清除，脾阳也不会受到损害。

3.运动会产生阳气并增强内脏

进入夏季，通常是早晨六点钟，人们也应该及时起床，站立或练习，呼吸和吐出，以帮助增加阳气。运动强度可以适当增加。所谓运动产生阳气。只有运动，才能更好地促进阳气，增强内脏功能。

但是，在初夏阳光不强的情况下，建议不要进行剧烈运动以防止过度疲劳和排汗。大三学生的道德观念建议，通过步行或慢跑逐渐增加运动强度。另外，由于当前的雨水和湿气，在运动过程中应特别注意防潮和防滑，以免造成运动伤害。

4.强调心理调节

夏季开始后，天气转热时，人们的思想容易受到干扰，人们会感到不安。因此，人们应特别注意精神调理，加强心脏的保养，尤其是老年人不应过分情绪化，保持愉快的心情，放松身心，避免喜出望外的悲伤。

充足的睡眠有利于安心。因此，在夏季，您应该早睡早起，适当的午睡以补充睡眠不足，也可以有效地预防冠心病，心肌梗塞和其他心脏病的发生。午睡时间通常应在午餐后15-30分钟，并且应保持俯卧姿势。午睡时间不应太长，建议睡前不喝酒，咖啡，浓茶等。

5.小心口腔疾病

夏天不仅变热，而且湿度也很高，这是肠道传染病和皮肤病的高峰期。因此，夏季市民在预防中暑和降温的同时，应更加重视常见疾病的预防和保健。不妨多吃一些清热利湿的食物，例如西瓜，苦瓜，桃，乌木，草莓，番茄，黄瓜，绿豆等。但是必须清洗未加工的水果和蔬菜，以防止夏季肠道感染。鱼，蛋，肉和其他食物应保持新鲜和保存。

在夏季，最好不要在第二天之前吃一天的食物，因为炎热潮湿的天气很容易使食物变质，并且细菌很容易生长。

6.利用冬季疾病和夏季治疗

“冬季疾病”是指冬季发生或冬季加剧的某些疾病，例如支气管炎，哮喘，风湿性关节炎和其他疾病。在夏季利用缓解的发作，根据综合征进行治疗，并口服或外用一些处方。 ，例如在冬季进行艾灸，以防止冬季旧病复发，或减轻其症状。利用这种情况并加以控制通常可以用一半的努力获得两倍的结果。

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