对于糖尿病，你了解多少？咱们先来看看这一组出自《中国成人糖尿病流行与控制现状》的数据：

中国18岁及以上成人有11.6%患了糖尿病（划重点：18岁，意味着有很多青少年也得了糖尿病）；

我国糖尿病患者目前已超过1.14亿人，处于糖尿病前期的人数接近5亿人，这5亿人要是再不想办法控制调理，很大可能会成为糖尿病患者！

甜食吃多了会得糖尿病吗？得糖尿病的年轻人为什么那么多？应该怎么预防糖尿病呢？

看了文章后，你会对糖尿病更了解。

一、甜食吃多了会得糖尿病吗？

会影响血糖的“糖”，并不仅仅指有甜味的甜食，而是指所有能在咱们人体内转化为葡萄糖的食物。

单糖（葡萄糖和果糖）和双糖（蔗糖、麦芽糖和乳糖）属于“简单糖”，食用后能很快被人体吸收使血糖显著升高。

多糖（大米、面粉、土豆等）会先在肠道消化分解为葡萄糖，再缓慢吸收入血。

也就是说，不止是甜食，米饭、面点、水果、奶制品等食物都会导致血糖升高。

那么，这是不是意味着为了防止得糖尿病，不仅不能多吃甜食，连米饭都不能多吃了呢？

不是的！

得糖尿病是因为人体内的胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的。

得糖尿病全怪胰岛功能不给力。

胰岛功能给力的人，天天吃甜食可能也不会得糖尿病；胰岛功能不给力的人，就算从来不碰甜食，也可能会得糖尿病。

二、年轻人为什么也得糖尿病

胰岛素是诱导葡萄糖进入细胞被利用的物质，还能释放信号让肝脏把多余的葡萄糖藏好，让葡萄糖们别去血液里“捣乱”。

只要符合以下3个因素中的其中1个，就有可能是糖尿病高危人群，无关年纪：

1、遗传

有糖尿病家族史的人，如果不注意身体大吃大喝不运动，整天熬夜很焦虑，患上糖尿病的风险会比较大。

有糖尿病家族史的人，如果保持健康生活习惯，也有可能一辈子不得糖尿病。

只是得病风险高而已，最终闹会不会得病，关键看自己。

2、肥胖

肥胖会导致“胰岛素抵抗”，胃肠吸收了太多养分，血液里的血糖太多了，胰岛素工作量太大，就会累翻“出故障”。

3、压力

紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等也有可能导致糖尿病。

长期处于紧张焦虑状态的人，身体会分泌出各种“应激激素”，血糖会升高，很多年轻人得糖尿病就是因为压力太大。

三、这样做能防治糖尿病

谁也不想得糖尿病，就算有糖尿病，也不想被并发症找上。

那么，日常应该怎么预防糖尿病和糖尿病并发症呢？

首先要定期测一测自己的血糖，一旦血糖太高或出现血糖波动，要尽快去医院进行检查并听医生的嘱咐“对症下药”，在日常生活中也要多加注意。

日常生活中要做到这些事↓↓↓

1、坚持运动调理

长期血糖过高的人群最好每天都保持一定的活动量，即便每天坚持步行30分钟，也对控制血糖有好处。

2、坚持饮食调理

多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物，定时定量进餐，少食多餐，确保蛋白质的摄入的同时别忘了多喝水。

3、自我放松与情绪调节

逛公园、深呼吸、散散步、听听音乐、看看书，缓解压力有利于血糖的控制。

4、定期监测和体检

饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立在全面检查并明确病因的基础上进行。