前两天我一个朋友突然猝死在家中，听说罪魁祸首是高血压，但他才32岁，平时也没有啥明显不舒服，真不可思议，太突然了。

　　这种情况还是挺多见的。高血压管理不好，后果确实挺可怕。

　　我国高血压发病率在27.9%，也就是说每3-4个人中，就有一个人是高血压。

　　高血压会悄无声息地破坏我们的动脉、心脏等重要器官和结构。

　　急性危害：脑出血、主动脉夹层，心梗，中风，可能导致短时间死亡。

　　慢性危害：心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明，这都是不可逆的损害。

什么是高血压呢？

　　在没有使用降压药的情况下，非同一天3次测量血压，收缩压大于等于140mmHg，或者舒张压大于等于90mmHg就是高血压了。

怎么样测量血压准确一点呢？

　　测量血压前30分钟，不吸烟、不喝酒、不喝茶、不喝咖啡；排尿后，在安静环境下休息至少5分钟，测量时必须保持安静状态。

　　测血压的频率

　　对于血压稳定的老年人，每天测量一次即可。对于血压不太稳定的患者，一天常规可以测量5次。这5次的时间分别是：清晨起床后、吃药前、上午10点钟左右、下午四五点钟、睡觉之前。

　　测血压的体位

　　测血压一般采取坐位，保证上臂和心脏处于同一水平高度即可。不要穿太厚、影响测量的衣服，贴身的薄衣物是可以穿着的。左、右臂均可测量。

　　测血压的数值

　　可以取3次测量的平均值，也可以取第二次、第三次血压的平均值。

　　如果没有头痛之类的症状，是不是可以不吃药？

　　高血压的症状不是只有头晕、头痛，出现这些症状时也该测测血压：心悸、胸闷、眼胀、视物模糊、脖子僵硬、记忆力下降、乏力。

　　如果明确是原发性高血压，在饮食和运动不能控制的情况下及早药物干预，避免引起心、脑、肾等重要脏器损害。

　　没有头痛头晕等症状不等于血压正常，等有了头痛等不适，往往血压已经很高了。

　　最近天气热了，爷爷的血压比之前要低很多是为啥？

　　由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此血压会有所下降。但这种因气温造成的血压下降并不稳定，患者可在医生指导下，定期监测血压、适当调整用药。

如果血压控制得好，可以自己停药吗？

　　很多高血压患者，觉得自己血压正常了，就随意停药。

　　这是错误的！

　　除了部分继发性高血压，大多数高血压患者一旦确诊并需要服药，就得终身服药。

　　我们要时刻清楚，降压目的是什么？高血压本身并不是“魔鬼”，可怕的是它引起的一系列其他疾病。吃降压药的主要目标就是通过降低血压，有效预防中风、心肌梗死等疾病的发生。

　　吃降压药一段时间后突然停药，不但会使血压反弹，甚至比吃药前还要高很多！可使没有的症状发生或较轻的症状加重，也就是医生常说的高血压停药综合征。

哪些人更容易得高血压？

　　1、吃饭重口味的人

　　2、体重超标的人

　　3、精神压力过大的人

　　4、有家族遗传史的人

　　5、吸烟饮酒人士

高血压病人在日常生活中，应特别注意哪些呢？

　　1、缓慢起床：早晨醒来，先在床上活动一下四肢和头颈，然后慢慢坐起来，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

　　2、温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。

　　3、晨饮一杯水：早上起床漱口后喝杯白开水，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，有利于降压。

　　4、适当晨练：不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

　　5、早餐清淡：一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量面包或馒头，加上清淡蔬果即可。不能吃太饱，也不能不吃早餐。

　　6、晚餐宜少：晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢喝水。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致形成血栓。尤其是夏天，即使感觉不太渴也要常喝水。

　　7、娱乐有节：睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

　　8、安全洗澡：洗澡水不宜过热，不要浸泡时间过长。

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