难得的亲友小聚，火锅、海鲜、烧烤、啤酒……各种美食轮番上阵。

　　在大快朵颐之后，有的人就会变得“痛不欲生”，关节肿胀剧痛，好几天连地都下不了。这就是“痛风”。

　　痛风发作时，关节部位会出现严重的疼痛、水肿，长此以往骨质会被腐蚀，导致关节变形，甚至发生肾结石、肾衰竭，危及生命。

　　对于痛风，很多人的概念就是海鲜不能吃，啤酒也不能喝。但实际上，还有许多方面会让痛风找上你，尤其是这些人群，几乎遍布每个家庭。

5分钟让您搞懂痛风

　　男人：痛风患者的男女比例大概是10~20:1。雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。而男性体内雄激素更多，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

　　中老年人：痛风多见于年龄大于40岁中老年男性及绝经期后的女性。女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，就这样，痛风开始欺负老年人了。

　　爱吃肉、海鲜的人：肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易患痛风。

　　有痛风家族史的人：遗传也是痛风的危险因素，家族中有痛风者，子女发生痛风的几率是一般人的十倍。

　　爱喝酒的人：喝酒会引发痛风，不仅是因为酒类嘌呤原因，喝酒还会让体内产生很多乳酸，而排泄时，乳酸会和尿酸发生竞争，但是乳酸更“霸道”些，尿酸排出去的就少了。久而久之，就引发痛风。

　　肥胖的人：充分的证据显示：肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，控制体重有助于降低尿酸，预防痛风发作，要尽量把体重在正常范围内。

　　运动过度的人：特别是当过运动员的人，身体活动比平常人多，强度更大，这导致体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快，体内会生产更多的嘌呤，再加上很多运动员受过伤，更容易招来痛风。

　　其他：脑力劳动及经济良好阶层发病多、久居寒冷之地、精神紧张或压抑、忙碌都可能是痛风的危险因素。

如何预防和减少痛风发作？

　　看完这些痛风易发人群，身边人甚至自己是不是都中了？真有点细思极恐。

　　那么我们应该如何防患于未然，已经患上痛风的人又如何减少发作？

　　1、多喝水：引发痛风的直接因素，就是体内的尿酸浓度。多饮水，可以增加血液中水分含量，稀释尿酸，让它们不容易变成尿酸盐结晶；另外，还可以增加尿液量，加大尿酸的排泄量。

　　2、控制饮食：痛风的易发人群，可以适当控制饮食，减少嘌呤的摄入，而在痛风发作的急性期，要严格限制嘌呤的摄入。

食物嘌呤含量顺序

　　痛风易发人群，日常饮食适当减少动物内脏、鱼、肉、海鲜等嘌呤含量高的食物即可，不必完全禁食。但在痛风发作期的患者，应禁食嘌呤含量高的食物，而选择谷物、淀粉类、水果蔬菜、蛋奶等低嘌呤饮食。

　　3、避免肥胖：已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%，避免肥胖发生。如果已经是肥胖人群，减肥也要注意适度和循序渐进，避免身体产生过多酮体，影响尿酸代谢。

　　4、减少饮酒：少喝酒会让身体减少许多不必要的代谢，能让尿酸更顺利的排出体外。另外，已经得了痛风的人就不仅仅是要少喝，而是要完全禁酒了。

　　5、遵医嘱服用降酸药：已确诊高尿酸血症、痛风的人，如果尿酸值长期持续偏高，就需要遵医嘱定期吃降酸药，稳住尿酸水平。

　　6、建立良好饮食习惯

　　低热量饮食，学习计算热量（卡路里），减少动物性脂肪的摄入。

　　三餐定时定量，避免正餐间的甜点。

　　八分饱哲学，避免暴饮暴食，或饥饿过度。

　　要遵循低盐原则，减少使用调味料、沾酱，少吃零食。

　　禁用强烈香料及调味品，如酒和辛辣调味品。

　　痛风患者要做好长期服药的心理准备，遵照专业医师指导服药。就算正在服药，也需持续改善生活习惯；就算症状消失，也别擅自停药。

（尊重原创 如有侵权，请及时联系我们删除（邮箱：1917417602@qq.com））

　　关于我们

　　药械网（ID:yaoxie9999）性质：第三方药械B2B电商平台

　　药械网定位：全国民营医院阳光采购平台，全球健康产业公共服务平台

　　服务对象：采购商、供应商、配送企业、金融机构等