现在的许多年轻女性身体很羸弱，特别是在月经期间。当然这段时间确实是女性应该充分注意保养的时间。一般来说，女性在月经期间不宜吃偏凉的食物，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态。

　　经期内应多吃葱白，木耳，花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花.若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅.在经期内，要特别注重保暖，避免受寒，涉水，淋雨，曝晒，及洗冷水澡，并应禁止房事，盆浴及游泳，保持外阴，内裤及卫生棉的清洁. 月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　月经期应吃新鲜，容易消化的食物，不宜吃生，冷，难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物月经期应吃清淡，味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟，喝酒。