牛奶是人们生活中最常见到的饮品。牛奶可以提供给人们充足的营养，还可以补充人体的钙，儿童或者老年人经常喝牛奶，可以帮助骨骼的坚固。既然牛奶有这么多的作用，那么牛奶在什么时候饮用，可以发挥最大的功效呢？

　　早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

　　晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　经过小编的解说，大家是不是对饮用牛奶的时间有了更加清楚的了解呢？在对的时间饮用牛奶，牛奶的功效可以发挥到最大。每天饮用牛奶，可以提高身体各方面的功能，但是，也不要过量的饮用牛奶，适量的饮用才是对身体最有益的。