抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，严重者甚至出现自杀念头和行为。有很多患者由于患有抑郁症而选择结束了自己的生命，著名的有张国荣，乔任梁，林肯乐队主唱查斯特。其实，抑郁症患者是可以进行自我治疗的，那么，治疗的方法有哪些呢？

　　1、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

　　好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。

　　2、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

　　3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

　　4、不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物；关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。

　　5、人是需要足够睡眠的，大约6－10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。

　　患有抑郁症的朋友，最好及时到医院进行就诊，根据医生的指导进行用药。在日常生活中，也可以根据上述的介绍方法进行相关的自我治疗，抑郁症的克服，最主要的还是需要个人的精神状态的调节，希望大家不要让自己长期处于低落的情绪，以免患上抑郁症，或者加重抑郁症。