日常生活中我们大多数人都有肚子胀气的经历，其实胃肠道内存在100 -150毫升气体，分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，就会发生肚子胀气。那么出现肚子胀气该怎么办呢？以下方法或许可以帮您解决肚子胀气的问题。

　　1、少吃高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　2、不要吃不易消化的食物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、注意某些疾患：对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

　　如果您肚子胀气，偶尔一两次不要惊慌害怕，要注意是否是饮食习惯、腹部着凉等原因引起的，一定要避免诱因。如果肚子胀气日益严重或是持续不缓解，要及时去医院就诊，明确病因后对症治疗。