很多人之所以会出现跑步后喉咙、嗓子疼的情况，不少与病毒感冒或慢性咽炎有关系。嗓子疼的原因有很多，大家不可盲目用药，如果症状没有及时缓解要及时就医。

　　跑步后嗓子疼怎么回事

　　1、很多人之所以会出现跑步后喉咙、嗓子疼的情况，不少与病毒感冒或慢性咽炎有关系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。

　　2、冬季跑步时，如果心肺功能不足，单独鼻子呼吸满足不了对氧气的需求，这时可以用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是微微张开，舌尖顶住上颚，让冷空气加热后吸入。

　　3、如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、疼痛等症状。

　　缓解嗓子疼的小窍门

　　1、温盐水漱口

　　盐有助于杀菌抗感染，跑步后温盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子疼。可以半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

　　2、柠檬蜂蜜水

　　蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效;柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

　　3、甘草泡水喝

　　中医用甘草治疗嗓子疼、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子痛。