随着年纪的增长、老年人的身体新陈代谢逐步变慢，消化功能也会慢慢变弱，导致很多的老年人出现胃口不好、小肚子涨的症状，很多的毒素堆积在体内长期排不出来，会严重影响到老年人的身体健康。那么，该如何促进老年人消化呢？

　　1、吃饭时先吃主食。米饭、面条等主食比较容易消化，而粗粮主食富含纤维可以促进肠胃蠕动。

　　2、饭后忌喝茶、吃水果。饭后立即喝茶，会导致茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收，从而加重胃的负担，不利于消化。而饭后即刻吃水果，会导致水果被还未消化的食物阻碍，严重不利于消化。

　　3、饭后散步。饭后半小时散步，可边散步边揉肚子，促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃消化功能。还可以适度的做一些弯腰的动作，饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟可以使得胃部前倾，让食物进入到胃窦里面，进而加速消化，需要注意的是胃食管反流病、反流性食管炎的人群不适合饭后弯腰动作。

　　4、听音乐助消化。饭后休息时，可听一些舒缓动听的音乐，因为悦耳动听的音乐可以刺激中枢神经系统，继而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到一个调节作用，可以加速血液循环，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于老年人的新陈代谢。

　　此外，在日常生活中，老年人要保持良好的心态、注意水分的摄入，适当的散步，从而增强体质，促进消化系统良性运转。