很多肥胖糖尿病病友在进行减体重时怕喝水会增加体重而不敢喝水，这是非常错误的！其实，摄入适量的水分对减轻体重也十分重要。

　　没有水分的参与，脂肪的分解过程就不能正常进行，另外，体内水分减少也不利于肾脏排出代谢废物。但水分摄入过多，使体内形成水潴留，增加心脏的负担，对减轻体重也非常不利。

　　在心肾功能良好的条件下，饮水量的标准可以掌握在每日２２００－２７００毫升。同时注意，如果吃蛋白质食物多、锻炼强度大、夏季出汗多、沐浴等都应适当多喝一点水。

　　然而，缺水对于老年人来说是常见的事，且极易被忽视。老年人器官功能衰退，感觉迟钝，对口渴常常不太敏感，主动饮水不足，尿浓缩功能又减弱，水排泄必然增多，再加上有些老年人怕起夜影响睡眠不愿饮水，这些因素导致老年人缺水，尤其是夏季气温高，人体出汗多，老年人更易缺水，血液浓缩，黏滞性上升易引起血糖更加升高。

　　因此老年糖尿病友在夏季为防止缺水，喝水应注意：

　　１、未渴先饮，感口渴时由于老年人反应迟钝，实际已明显缺水。

　　２、多吃水分充足的食物，如冬瓜、海带或萝卜熬的汤。

　　３、每天清晨和临睡前饮水，劳动、活动后饮水，以及及时补充失水量，饭前饭后半小时内和吃饭过程中都不宜大量喝水，每次饮水量宜控制在２５０－３００毫升，分２至３次饮入。

　　４、多饮白开水。白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性并富含矿物质，便于吸收。