最方便有益的饮料是白开水和淡茶，这些都是我们生活的必需品。

　　我们每天都应该要保证足够的饮水量，特别是夏日炎炎，喝水太少，不利于健康。

　　尤其是老年人更应该多喝水，有利于排痰和保持大便通畅，加快新陈代谢。

　　老年人活动减少，行动迟缓，血流缓慢，加之血液粘稠度高，易发生脑和肢体血栓。所以，要养成良好的饮水习惯，定时喝水，最好是除了每日三餐饮水，喝汤外，每日上午10点、下午3点和夜间起床时都喝一些水，不要等到口渴时才喝水。

　　含糖多的饮料不可多喝，尤其是有糖尿病和冠心病的人最好喝白开水或淡茶。

　　茶叶以绿茶为好，绿茶可明显降低血清及肝脏胆固醇水平，是治疗高血压、高血脂的理想、天然、安全的绿色饮品。

　　而用红茶漱口有预防流感和抗龋齿的作用，因此在流感的高发季节里，应常饮用红茶或坚持用红茶漱口。

　　但老年人饮茶时要注意以下几点：

　　①不要饮浓茶，由于浓茶中含有多量的咖啡因，饮用后易兴奋，导致失眠和不安，还可造成心动过速和心律失常。

　　②有消化道溃疡的患者呢，不宜喝浓茶，因茶叶有扩张血管的作用，易引起消化道出血。此外，饭后立刻饮茶也是不良习惯。

　　③睡前不要喝茶，因为茶会引起失眠和夜尿增多。另外，茶水中的鞣酸有收敛作用，可与许多药物（潘生丁、黄边素、洋地黄、安眠药等）相结合，影响其吸收与疗效。

　　④习惯性便秘者不宜饮茶。因茶水中的鞣酸可使大便秘结。尤其不要饮过夜茶，因茶水中的鞣酸全部被浸出，茶水中的成分发生变化，对人体是无益的。