心血管医学领域有一句俗语，叫“人与动脉同寿”。也就是说，通常人的生理年龄就是“血管年龄”。

根据《中国心血管健康与疾病报告（2020）》数据显示，2018年心血管疾病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位，农村为46.66%，城市为43.81%。由此也可推断处于心血管疾病易感期与亚临床状态的人数应该是一个非常惊人的数字。

在这些数字之下，也许是我们习以为常的亚健康生活方式，逐年累月导致心脑血管疾病风险增高，患上被称为“万病之首”的高脂血症的概率在不断上涨。因此我们有必要了解，哪些习惯最伤血管？如何保养血管？

这5种不良生活方式，让血管很受伤

四高饮食。即高糖、高油、高脂、高盐，这四高可以说是血管的头号敌人。此类饮食方式容易导致胆固醇和血脂附着于血管壁上，造成动脉硬化，血管不通畅，增加人体患上心脑血管疾病的风险。

长期熬夜。经常熬夜对内脏器官有着巨大的消耗，身体处于紧张状态，会分泌肾上腺素等压力激素。同时，血压在此时会升高，进而造成心血管系统的压力。

过量吸烟。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

情绪波动。精神压力过大会引起血管内膜收缩，加速血管的老化，从而导致血管失去“活力”。实际上，许多心脑血管疾病都跟情绪波动有很大关系。

缺乏运动。久坐不动、没有锻炼习惯是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

血管保养指南，学起来

血管是身体的补给线，血液流通得顺畅平稳是健康的先决条件。那么，我们应该如何保养血管呢？

合理膳食。每天摄入蔬菜、水果、谷类等食物，每日饮水量至少1200 ml，每天食盐控制在5g以内。

健康睡眠。研究发现，与每日睡眠时间7-8小时相比，每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。

及时戒烟。研究表明，戒烟5年后的心血管疾病发病率，比吸烟人群降低了40%。同时，日常也需注意避免吸入二手烟。

有氧运动。如快步行走、踏车、跑步等。

新研究新发现，展现植物科技新成果

对保护心血管健康来说，稳定血脂是关键。汤臣倍健推出新一代“植物科技，调血脂、护血管”产品——舒百宁纳豆红曲胶囊。

舒百宁主要成分为纳豆冻干粉和功能性红曲粉，红曲粉中含有的洛伐他汀是一种“植物他汀”，具有辅助降血脂作用。

判断血脂是否偏高一般看四个指标，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。纳豆有“血管清道夫”之称，其包含纳豆激酶，有辅助溶解纤维蛋白的作用，并且与尿激酶相比降脂起效时间更短，维持时间更长，发挥作用也更缓和。

不仅如此，汤臣倍健舒百宁通过复合配方，采用经过发酵工艺的纳豆和红曲，更大限度保存了植物原料纳豆和红曲的活性成分。每天食用6粒，效果更加显著。

近年来，汤臣倍健相继与中国科学院、复旦大学、南方医科大学、中山大学等多所大学、科研机构联合开展了产品与血脂健康的深入研究，全面开启植物科技辅助降血脂新时代。

特别提醒：本文内容仅供营养健康科普使用，不能代替执业医师当面诊断；保健食品不能代替药物治疗疾病，请在医师指导下购买使用。