常规防护，远离疫情

1.戴口罩：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。

2.勤洗手：双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手，可以用医用级棉柔巾或干净毛巾擦手更卫生。

3.保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

4.增强体质和免疫力：均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

5.如出现呼吸道感染症状、咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及时就医。

                     

健康生活，居家防护

1.家中常备体温计、医用级口罩和伽玛无醇免洗手消毒液，并且要定期开展健康监测。

2.当室外空气质量较好，温度适宜的时候，要多开窗通风，保持室内有足够的新风。

3.室内环境以清洁为主，对马桶等容易滋生病原微生物的地方，可以适当进行消毒。

4.家庭成员注意个人卫生，及时做好手部卫生，尽量避免共用毛巾、口杯等物品。

5.不吃冷冻食品，要吃熟透的食物；少吃零食、油炸食品，多吃水果和蔬菜；不喝碳酸饮料，多喝水、牛奶，提高身体免疫力。

                     

心理防护，增强信心

1.减少信息过量带来的心理负担：大量信息的涌入容易让人产生恐慌、焦虑情绪，影响自身心情。因而要尽量控制自己接收信息的范围，从官方发布的信息渠道了解信息，不信谣，不传谣。

2.转移自身注意力：在隔离期或不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。如玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，泡泡热水澡，甚至做家务，和朋友家人聊天等。

3.正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪：要勇于正视，才能克服不良心理。千万不要觉得自己太脆弱，意志力不够坚定等自我贬低，适当允许自己哭一哭，宣泄一下小情绪，学会自我排解。