1
★★不贪肉★★
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
2
★★不求精★★
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老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
3
★★不贪快★★
老年人饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
5
★★不嗜酒★★
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
6
★★不过咸★★
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
7
★★不贪甜★★
老人过多食甜食，会造成营养代谢紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
8
★★不宜迟★★
三餐进食时间宜早不宜迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
9
★★不宜烫★★
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
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