我国医学历来重视睡眠养生，认为好的睡眠是“十全大补之药”，它能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋……

不过现代人的生活方式大有不同，睡眠习惯也各有差异——有人天亮就醒，晚上到点就睡，特别是一些中老年人喜欢早睡早起；还有人晚上的生活比较丰富多彩，总是到12点后才睡觉，早上自然也会起得晚一点，尤其是假期总被催着早点起床~

而在我们的认知中，总觉得早睡早起的人身体更好，事实真的是这样吗？

早睡早起，并非人人都适合

我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的。

睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也就是说有些人属于清晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）；而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到光照、运动、进食、体温等因素的影响，决定了你的睡眠状态。

这两套系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡、睡多久、睡得怎么样。

至于为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因，其表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件，以此影响睡眠时长。

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