说到更年期，几乎没有人知道更年期，但是没有多少人关注男性。大多数人认为只有女性有更年期，但男人也有更年期。

今天，我将告诉您男性更年期的情况。

什么是男性更年期？

男性更年期是指男性从中年过渡到老年的特定时期。它是由伊斯坦布尔心理学家海勒（Heller）于1939年首次提出的。这是男性激素水平，生化环境和精神状态从繁荣到衰落的过渡时期。

男性更年期有哪些表现？

目前认为，大多数男性更年期是在40至55岁之后开始的，也可以早于35岁或推迟到65岁。但是，并非所有男性在进入更年期后都会出现临床症状。据统计，中老年男性中有30％-40％可能有不同程度的更年期症状和体征。如果过程过于激烈，并显示出一定程度的身心异常和（或）体征，则称为男性更年期综合症。

01

生理和身体症状：

体能和能量下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼和关节疼痛，肌肉质量和肌肉力量下降，频繁疲劳，腰酸，腿部无力，腹部肥胖等。

02

心理症状：

注意力不集中，记忆力减退，气质急躁，易怒，缺乏自信，怀疑或冷漠，神经系统疾病，头痛，失眠等

03

神经系统症状：

可能出现呼吸困难，局部麻木，刺痛，四肢发冷，不同部位疼痛或皮肤出现蚂蚁走动感；自主神经疾病主要是心血管系统的症状，例如面部潮红，出汗和心。血压，头晕和耳鸣的波动；神经衰弱表现，例如失眠，失眠和多梦，易醒，健忘和反应迟钝。

04

性功能下降：

雄激素水平降低，性欲降低，性活动减少，勃起功能障碍，性欲降低等。

如何调整更年期？

01

心理调整：

适当地控制自己的情绪，培养各种爱好，培养情感。

02

注意合理的饮食和均衡的营养：

为了使粗，细，肉和素食以及主食和副食达到合理的混合，应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖和脂肪食物，并限制动物脂肪和脂肪的摄入。

03

每天坚持适当的运动：

进行更多的户外活动，并参加一些体育锻炼，例如慢跑，打球，跳舞等。

04

养成良好的生活习惯：

定期进食并适量饮酒，以确保充足的睡眠时间。

05

及时的心理缓解：

您可以找到家人和朋友发泄，并发泄心理上的沮丧。

06

药物治疗：

严重的患者需要及时去正规医院就诊。

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