“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”
华语流行歌手萧敬腾的代表作《王妃》，唱出了多少年轻人熬夜的现状。
年轻人爱熬夜，可能是在用黑夜治愈白天的疲惫，也可能是失眠神经衰弱，或者可能就是管不住自己要玩手机刷微博，所以这届年轻人都是熬夜冠军啊。
每个你熬的夜都写在脸上了，有的人仅仅是熬夜两三天，就发现自己“脸垮”了。
一张“熬夜脸”长什么样？
黑圆圈
眼部血液循环不畅，下眼睑部分颜色变深，形成黑眼圈。
皮肤干燥
皮肤锁水能力变弱、角质代谢减缓，角质层堆积，容易干燥、脱屑。
毛孔粗大
油脂过度分泌，撑大毛孔，更易堵塞，形成痘痘粉刺。
肤色暗沉水肿
皮肤血液循环变差，使皮肤看起来暗沉、水肿。
胶原蛋白流失
胶原蛋白流失加快，皮肤失去弹性，看起来显得更“垮”。
为什么熬夜对皮肤的伤害这么大？
皮肤的“自我修复”在夜间进行，熬夜阻碍了这一进程。
晚睡影响内分泌，导致皮脂腺分泌旺盛，皮肤出油增多。
熬夜玩手机，手机的蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，加速皮肤衰老。
作息不规律可能导致肠道菌群失衡，使皮肤出现湿疹、皮炎、黄褐斑等问题。
熬夜总是难免的
这样护肤减少熬夜对皮肤的伤害！
●每天适当按摩脸部，可有效改善皮肤血液循环，帮助脸部快速消肿。
●早晚可用洗脸巾洗脸，柔和亲肤，温和洁面，并减少化妆次数，防止皮肤二次受损。
●用保湿力度强的乳霜或面膜加强锁水，神经酰胺、透明质酸钠成分都有助于保湿。
●有选择性地使用含有虾青素、传明酸等成分的面膜产品，帮助肌肤抗氧化，拯救“熬夜脸”。
变丑，可能是熬夜“最轻”的代价，其对身体的损害是不可逆的，最终都会在身体各个部位反映出来：记忆力减退、容易焦虑、视力下降、诱发心脑血管疾病，以及增加患癌风险。
那么在不得不熬夜的情况下
该如何减少熬夜伤害？
白天小憩
无论是短期还是长期熬夜，补充睡眠是关键。白天可以午休，遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则。
固定睡眠时间
每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的睡眠生物钟。
熬夜前先小睡一下
如果不得不熬夜，可在熬夜前先睡1-2小时，或是在床上闭目养神，不做与休息无关的事情。
补充水和维生素
熬夜时，身体会消耗更多的维生素B，建议多摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏；熬夜前，最好清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
好好睡觉
既是身体的自愈
也是生活的治愈
♥多护肤，少熬夜♥
♥今晚早点去睡♥
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